女监狱长跳电臀舞翘臀动作迷倒身边异性

体育赌场app下载 2020-02-23

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  1、前后步蹲举

  准备Δ一条跳绳,单脚踩住╬◇绳子,双手拉直;将踩住绳◀子的一条腿来回往θ后踢,做10下后,∶再更换另一条腿重复进行;每边腿共做4组动作。

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女监狱长∩跳电臀*舞,极致翘臀迷倒旁З边的多名异性原文163nvren.com。臀部℡的魅力一点都不输胸围,尤其是穿○上紧ξ身牛仔裤的时候,尽管还是长Ξ裤,但贴身面料的◢设计,极÷致的曲线一样展示к出无法∏言表的魅力。

  

  2、彩虹桥触地

  准备一∮张瑜伽垫,双手触地,双膝跪地支撑身体;保持你的肩膀和背部的挺直,先将一条ё-腿ω伸直往后上方踢出去,记住施力√部位在臀部163nvren.∵com。来回*10下后更换另一۩边腿。

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